방울 토마토 효능 칼로리 kcal 영양성분 100g

방울 토마토 효능, 칼로리, 영양성분 100g

방울 토마토의 소개

방울 토마토는 작고 단단한 크기로 알려진 작은 토마토 품종으로, 기존의 큰 토마토보다 약간 더 단단하고 살짝 새콤한 맛을 지니고 있습니다. 이 품종은 귀여운 모양과 풍부한 영양소 함량으로 인해 요즘 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다.

방울 토마토의 효능

방울 토마토는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 토마토는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 K, 파이토케미칼, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 면역 시스템 강화, 안구 건강 개선, 심장 건강 증진 등 다양한 효과가 있습니다. 방울 토마토는 이러한 효능을 제공하는 데 큰 역할을 합니다.

1. 면역 시스템 강화

방울 토마토에는 항산화 작용을 가진 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다. 면역 시스템이 강화되면 감염과 질병으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 안구 건강 개선

방울 토마토에는 눈 건강에 중요한 비타민 A와 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 망막 건강을 촉진하고 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 방울 토마토의 섭취는 눈 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 심장 건강 증진

방울 토마토는 식이 섬유, 비타민 C, 칼륨 등의 영양소를 함유하고 있어 심장 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 식이 섬유는 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 비타민 C와 칼륨은 혈관을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.

방울 토마토의 칼로리 및 영양성분

방울 토마토의 칼로리와 영양성분을 살펴보겠습니다. 아래는 100g의 방울 토마토의 일반적인 칼로리 및 주요 영양성분입니다:

- 칼로리: 18kcal - 탄수화물: 3.9g - 단백질: 0.9g - 지방: 0.2g - 섬유질: 1.2g - 비타민 A: 420IU - 비타민 C: 32.2mg - 칼슘: 10mg - 철분: 0.9mg - 칼륨: 237mg

방울 토마토의 건강에 이롭고 칼로리가 낮은 선택

방울 토마토는 건강에 매우 이롭지만 칼로리가 낮은 선택이기도 합니다. 100g의 방울 토마토에는 단지 18kcal만 포함되어 있어 다이어트나 식이 관리를 위해 이용하기에 적합합니다. 그러므로, 방울 토마토는 건강한 식단에 포함시키기에 좋은 선택입니다.

결론

방울 토마토는 작고 단단한 크기와 맛이 특징인 토마토 품종입니다. 이 작은 과일은 면역 시스템 강화, 안구 건강 개선, 심장 건강 증진 등 다양한 효과를 제공합니다. 또한, 낮은 칼로리와 다양한 영양성분을 함유하고 있어 다이어트나 식이 관리에도 적합합니다. 건강한 식단을 위해 방울 토마토를 포함시켜 보세요!