과민성 대장에 좋은 음식 알아봅시다1 과민성 대장에 좋은 음식 알아봅시다 정보들 함께 알아봐요 과민성 대장에 좋은 음식 알아봅시다1. 섬유질의 중요성과민성 대장에 좋은 음식 중 첫 번째는 섬유질이 풍부한 식품입니다. 섬유질은 장의 건강에 필수적이며, 소화기능을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히, 과일, 채소, 전곡류에는 수용성과 불용성 섬유가 균형 있게 포함되어 있어, 장 건강을 유지하는 데 이상적입니다.예를 들어, 사과는 수용성 섬유질인 펙틴을 풍부하게 함유하고 있어 장내 유익균의 성장을 촉진시키고, 배변을 원활하게 하는 데 기여합니다. 또한, 고구마와 같은 불용성 섬유가 많은 식품은 장의 운동성을 증가시켜 변비 예방에 효과적입니다. 이처럼 섬유질을 적극적으로 섭취하면 IBS의 증상 완화에 도움이 됩니다.한편, 섬유질 섭취를 늘릴 때는 점진적으로 증가시켜야 합니다. 갑자기 많은 .. 2025. 1. 18. 이전 1 다음
