근육통 푸는법여러가지가 있습니다1 근육통 푸는법여러가지가 있습니다 정보들 함께 알아봐요 근육통 푸는법 여러가지가 있습니다1. 스트레칭과 가벼운 운동 근육통을 완화하는 첫 번째 방법은 스트레칭과 가벼운 운동입니다. 많은 사람들은 근육통이 생기면 하루종일 움직이지 않고 쉬기만 하려고 하는 경향이 있습니다. 하지만, 사실 적당한 운동과 스트레칭은 혈액 순환을 개선하고 통증을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 가벼운 유산소 운동이나 요가는 근육을 이완시키고 긴장을 풀어 줄 수 있습니다. 예를 들어, 간단한 목 스트레칭부터 시작해 볼 수 있습니다. 머리를 오른쪽으로 기울여 오른쪽 어깨에 가까이 가져가고, 손으로 살짝 눌러줍니다. 이를 15초 정도 유지한 후, 반대쪽도 반복하세요. 이렇게 하면 경직된 목 근육이 이완되고 통증이 완화될 수 있습니다. 또 다른 좋은 운동은 부드러운 걷기입니다. 걷는 동안.. 2025. 1. 15. 이전 1 다음
