섭취 시간1 숙면의 비밀! 자기전 우유 마시기의 효과 자기 전 우유 마시기는 숙면을 유도하는 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 우유에 함유된 타이로신은 중추신경계를 안정시켜 불안을 완화시키고, 단백질과 아미노산은 신경전달물질인 세로토닌과 멜라토닌의 분비를 촉진시켜 수면의 질을 향상한다. 또한, 우유에 함유된 알파-라포토프로테인은 심장이 안정되고 혈압이 낮아져 더 깊고 품질 좋은 잠을 취할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 따라서, 자기 전 우유를 마시면 좋은 효과를 얻을 수 있으며 수면의 질을 향상하는데 도움이 됩니다. 자기 전 우유 마시기는 숙면과 관련하여 몇 가지 효과를 가지고 있습니다. 우유는 칼슘, 탄수화물, 단백질, 아미노산, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 숙면을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 우유에 포함되어 있는 아미노산 .. 2023. 8. 22. 이전 1 다음
