염증수치 낮추는 음식 6가지1 염증수치 낮추는 음식 6가지 정보들 함께 알아봐요 염증수치 낮추는 음식 6가지1. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 이 지방산은 염증을 줄이는 데 매우 효과적이라는 연구 결과가 많이 있습니다. 오메가-3 지방산은 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)로 이루어져 있으며, 이 두 물질은 염증성 사이토카인의 생성 억제와 관련이 있습니다. 즉, 이를 섭취함으로써 체내 염증 반응을 줄일 수 있습니다.작은 연구 결과에 따르면, 주 2회 이상 이러한 생선을 섭취한 사람들은 심혈관 질환의 위험이 감소하며, 관절염 증상이 완화되는 경향을 보였습니다. 따라서 매주 일주일에 최소 두 번은 이러한 생선을 요리에 활용하는 것이 좋습니다. 또한, 간편하게 구워서 샐러드와 함께 곁들여 .. 2025. 1. 10. 이전 1 다음
