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비타민K (K1, K2) 효능 및 풍부한 음식 비타민K란? 비타민K는 지방에 용해되는 비타민 중 하나로, 혈액 응고와 골건강에 중요한 역할을 합니다. 비타민K는 주로 비타민 K1과 비타민 K2로 나뉘어 지는데, 각각 다른 혜택을 제공합니다. 비타민 K1 비타민 K1은 주로 식물성 음식에 풍부하게 포함되어 있습니다. 크게 잎야채(초록색 채소)에 많이 함유되어 있으며, 주로 엽록소를 포함한 식물의 녹색부위에 존재합니다. 비타민 K1은 주로 간에서 저장되며, 혈액응고에 관여하고 건강한 뼈를 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민 K2 비타민 K2는 주로 발효식품과 동물성 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 비타민은 장 내 미생물이나 동물의 내장에서 생성됩니다. 비타민 K2는 혈액 응고와 뼈 건강뿐만 아니라 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 비타민K의 효능 .. 2023. 9. 28.
산딸기 효능 칼로리 다이어트 라즈베리 차이점 산딸기는 매우 맛있고 상큼한 과일로 알려져 있습니다. 이 작은 붉은 열매는 매우 영양가가 풍부하며, 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다. 특히, 산딸기는 다이어트와 관련하여 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 이 글에서는 산딸기의 효능, 칼로리 및 다이어트에 대해 자세히 알아보겠습니다. 또한, 산딸기와 비슷한 다른 과일인 라즈베리와의 차이점도 살펴볼 것입니다. 1. 산딸기의 효능 산딸기는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 우리 몸에 많은 이익을 줍니다. 그 중에서도 가장 잘 알려진 효능은 항산화 작용입니다. 산딸기에는 폴리페놀과 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어있습니다. 항산화 작용은 우리 몸의 셀을 손상시키는 자유 라디칼을 중화시켜주어 신체의 노화를 방지하고 다양한 질병의 위험을 줄여줍니.. 2023. 9. 28.
액취증 내 몸에서 냄새가 나는 이유는 1. 액취증이란 무엇인가요? 액취증은 몸에서 나는 냄새로, 주로 피부나 입, 모발 등에서 발생합니다. 이러한 냄새는 일반적으로 개인의 건강 상태, 피부 및 체질, 개인 위생 등에 영향을 받아 발생할 수 있습니다. 만약 액취증이 지속되거나 심화된다면, 의료 전문가와 상담하여 원인을 찾고 적절한 처치를 받는 것이 중요합니다. 2. 액취를 유발하는 원인은 무엇인가요? 여러 가지 요인들이 액취를 유발할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 가장 흔한 원인들 중 일부를 알아보도록 하겠습니다. 2.1 체질 개인의 체질에는 냄새에 영향을 주는 미생물을 생성하는 유전자가 포함됩니다. 몇몇 사람들은 특정 세균이나 피부에서 생성되는 화학물질을 더 쉽게 생성할 수 있기 때문에 액취증이 더 심할 수 있습니다. 2.2 식단 일부 .. 2023. 9. 28.
봉와직염(연조직염) 증상 및 치료, 예방법 정리 1. 봉와직염(연조직염)이란? 봉와직염(연조직염)은 섬유결속조직에 생기는 염증으로, 주로 건강에 문제를 일으키는 근육이나 건강한 조직 주변에서 발생합니다. 이는 일상 생활에서 반복적인 동작이나 과도한 사용, 부상, 나이, 대사 이상, 혹은 특정 질환에 의해 발생할 수 있습니다. 봉와직염은 다양한 부위에서 발생할 수 있으며, 가장 흔한 부위는 손목, 팔꿈치, 어깨, 무릎, 발목 등입니다. 2. 봉와직염(연조직염)의 주요 증상 봉와직염의 주요 증상은 다음과 같을 수 있습니다: 통증: 봉와직염은 통증이 주요 증상이며, 통증은 일상적인 활동과 운동을 제한할 수 있을만큼 심각할 수 있습니다. 발적과 부종: 염증으로 인해 해당 부위에 발적과 부종이 생길 수 있습니다. 가동범위 제한: 봉와직염은 해당 부위의 가동범위.. 2023. 9. 28.